Come abbassare la pressione sanguigna?

Come abbassare la pressione sanguigna? Se ti stai ponendo questa semplice ma  fondamentale domanda sappi che non coinvolge solo te, ma ben 10 milioni di persone in Italia, e solo ¼ della  popolazione è in grado di mantenere la pressione sotto controllo.

Tecnicamente la pressione sanguigna è conosciuta come ipertensione. Con il termine ipertensione, si intende un aumento permanente al di sopra dei valori normali, del flusso con il quale il sangue viene spinto nei vasi sanguigni e nelle arterie. Il valore della pressione è misurabile attraverso due valori: bassa pressione e alta pressione.

La bassa pressione, viene misurata quando il cuore è in fase di rilassamento, ovvero tra un battito e l’altro. L'alta pressione viene misurata durante la contrazione del cuore ovvero durante il battito. Se pur indicativamente, per ogni persona, questi valori sono definiti attraverso un rage di minimo e di massimo.  Una pressione minima accettabile è bene non superare i 90mmHg, mentre per la pressione massima è bene non superare mai i 140mmgHg.

I fattori che incidono all'innalzamento della pressione possono essere di diversa natura, anche se nel 95% dei casi si tratta di un problema indipendente, conosciuto meglio come ipertensione di tipo essenziale, ovvero  che non deriva da altre condizioni patologiche, ed è di forma idiopatica, cioè non se ne conoscono le cause specifiche che la causano. 

Solo più raramente si può essere afflitti da altre tipologie di ipertensioni, conosciute come ipertensioni secondarie. Queste in genere devono la loro insorgenza a malattie del cuore o dei reni.

L’ipertensione essenziale è verosimilmente causata da fattori genetici/familiarità, sovrappeso, da una vita sedentaria, da abuso di alcol e stress, oltre che ovviamente all’età.

E' importante porre estrema attenzione  quando si soffre di ipertensione grave, in quanto può provocare significativi rischi cardio cerebro vascolari, specialmente se aggiunti ad altri fattori di rischio come il fumo, il sovrappeso, ed il diabete. Per poter combattere la pressione alta è importante intervenire contemporaneamente su più fronti, cercando se possibile di rimuovere l’agente scatenante, ed eventualmente insieme al proprio medico ricorrere ad una terapia farmacologica. In ambedue le situazioni è fondamentale ridurre il rischio cardiovascolare complessivo intervenendo sui fattori di rischio collaterali, migliorando principalmente la dieta e il proprio stile di vita.

Sintomi della pressione alta

Se ti stai chiedendo quali sono i sintomi che provoca la pressione alta sappi che  sono pressoché nulli, trattandosi di una patologia asintomatica. Sfortunatamente non generano tipologia di disturbo né agli esordi, né durante, fino a quando il nostro organismo non subisce delle importanti conseguenze. 

Trattandosi di una patologia asintomatica, spesso si viene a conoscenza di ciò solo attraverso dei controlli di routine, o attraverso delle analisi di natura diversa. A complicare tutto ciò, i danni provocati da uno stato di ipertensione sfociano solo a differenza di qualche anno, con una severità correlata all’entità dell’eccesso pressorio.  

Nei rari casi che la pressione alta provochi disturbi sintomatici, viene definita come crisi ipertensiva. Ciò consiste in un innalzamento brusco ed eccessivo della pressione arteriosa, seguito generalmente da una serie di disturbi come il mal di testa improvviso, sudorazione fredda, senso d’ansia opprimente  e sangue nel naso. In questi casi l’immediato intervento del medico è di fondamentale importanza, in quanto si possono generare gravi complicazioni, che possono provocare la morte. Le complicazioni più comuni di una crisi ipertensiva, generano dalla perdita di coscienza, al edema polmonare fino all’ictus, passando alla dissecazione aortica.

Alimenti per abbassare la pressione

Far scendere la pressione subito è particolarmente importante. Ecco perché il nostro primo suggerimento è quello di rivolgerti ad un medico nutrizionista. Una dieta equilibrata è in grado di diminuire la pressione, favorendo anche la riduzione del peso corporeo in caso di sovrappeso.

Le diete che generalmente sono prescritte, sono caratterizzate da un basso contenuto di sodio, e sono poverissime di alimenti conservati. Quindi come prima scelta puoi iniziare a ridurre il sale,  preferendo il consumo di sale a basso contenuto di sodio come il sale rosa dell’himalaya. In alternativa i cibi si possono condire con le erbe e con le spezie aromatiche.

Generalmente le diete in grado di fare abbassare la pressione arteriosa,  sono ricche di  ortaggi, frutta fresca, cereali non raffinati, di pesce azzurro. Al contrario contrario le diete per far abbassare la pressione alta sono povere di carni grasse, insaccati, formaggi grassi e stagionati, alimenti dolci. Inoltre per ridurre la pressione arteriosa è possibile ricorrere ad altri alimenti, tra questi si distinguono  il kardadè, il caffè verde, l’aglio,l biancospino, il tiglio e uncaria tomentosa.

Gli Integratori per abbassare la pressione sanguigna

Alcuni integratori alimentari sono in grado di ridurre la pressione sanguigna, diminuendo il rischio di ipertensione, il loro utilizzo oltre ad essere prescritto da un medico deve essere associato ad una corretta alimentazione ed ad una giusta quantità di attività sportiva. Generalmente questi prodotti non sono consigliati a chi presenta dei valori di pressione normali, o a chi segue una cura farmacologica sufficiente a compensare l’eventuale forma ipertensiva.

Le principali categorie di integratori utilizzati per abbassare la pressione derivano da estratti vegetali e sono diuretici, in grado di promuovere la filtrazione renale. Ananas, betulla, carciofo foglie di nocie cipolle e fiocchi sono in grado di aiutare notevolmente il nostro organismo, specie se combinati ottenendo infusi e tisane.