Dieta dopo le feste
Durante le vacanze di Natale è difficilissimo rinunciare agli innumerevoli brindisi, ai pranzi super abbondanti e a tutte quelle super abbuffate che con amici e parenti siamo abituati a consumare, ed in più la calza ricevuta in dono dalla befana è solo l'ultima tentazione di sgarri da evitare! Tra panettoni e pranzi, un consumo maggiore di alcol, durante le feste natalizie, aumentiamo notevolmente il consumo di alimenti ricchi di carboidrati, grassi e zuccheri semplici, nutrienti che contribuiscono all’aumento della massa grassa, al gonfiore, e all'accumulo di sostanze nocive presenti nel nostro organismo. E' proprio durante l'ultimo mese dell'anno, che il nostro corpo rischia di aumentare di peso, ed avvolte anche in maniera considerevole. Diverse persone riescono ad aumentare di anche di 4-5 Kg in soli 15 giorni! E se anche tu, pensi di aver preso qualche chilogrammo di troppo durante le feste, tra pranzi, cene e brindisi, l’unica cosa da fare è iniziare una dieta dopo le feste!
Diete dopo le feste natalizie:
Se hai deciso di iniziare una dieta post abbuffate natalizie, qualsiasi essa sarà, si baserà su una corretta idratazione. Bere almeno 2 Lt di acqua al giorno, diventa fondamentale per facilitare il processo di digestione del nostro organismo. La scelta deve essere "intelligente" fatta di cibi freschi, composta da verdure di stagione (in particolare quelle crude), e frutta, tutti alimenti che facilitano il processo digestione! E se anche tu, conosci la sensazione di gonfiore, e quella sensazione di pesantezza, l’unica arma a tua disposizione è una dieta depurativa post feste! Come praticarla? Dovrai scegliere e consumare alimenti ricchi di vitamine A, E e C, e gli alimenti ricchi di minerali come ferro e di zinco.
Non vogliamo importi uno schema alimentare, che prevede di consumare determinati alimenti in determinate quantità, ma vogliamo proporti una dieta depurativa, che sia in grado di aiutarti a ritornare in forma nel minor tempo possibile, senza dover ricorrere all’utilizzo del classico bicchiere di bicarbonato o peggio di alcuni medicinali, per sentirsi più sgonfi. Quello che ti suggeriamo è di inserire nella tua dieta post feste, degli alimenti ricchi di antiossidanti. Niente paura, non si tratta di alimenti particolari, molti di questi cibi sicuramente sono già presenti nella tua dispensa. Ad esempio i cereali integrali, come il riso, il farro e l’orzo, sono composti principalmente da carboidrati complessi in grado di rilasciare un maggiore apporto di fibre e vitamine.
Nella tua dieta detox, è importante inserire le verdure, e nel mese di gennaio è possibile trovare al mercato la barbabietola rossa, una verdura in grado di eliminare le tossine migliorando la circolazione. Semplice da inserire nell’insalata a pranzo e cena, la barbabietola rossa negli ultimi anni, visto aumentare il suo consumo, specialmente nella realizzazione di deliziose centrifughe a base di barbabietole, mele e cannella, che possono essere consumati come deliziosi spuntini pomeridiani. Infine se desideri seguire una dieta, che svolga una potente azione antinfiammatoria, la tua dieta detox post Natalizia sarà ricca di spezie ed odori. Curcuma, pepe e peperoncino sono ideali da aggiungere insieme all’olio extravergine di oliva, per il condimento delle tue pietanze, in quanto oltre a favorire l’azione antinfiammatoria, contribuiscono al dimagrimento, aumentando la combustione dei grassi e riducendo l’infiammazione dei tessuti!
Depurarsi dopo le feste natalizie:
Seguire una dieta disintossicante dopo le feste natalizie è di fondamentale importanza. Non solo per ritornare nel giusto peso, ma per garantire ai nostri organi, il giusto "lavoro", aumentato a causa di un consumo maggiore di insaccati, formaggi e carni rosse. Questi cibi che andrebbero evitati durante i primi giorni del nuovo anno, o quanto meno ridotti al minimo, favorendo il consumo di legumi, notoriamente apprezzati per la ricca quantità di proteine vegetali, contenute al loro interno.
Un menu disintossicante da seguire dopo le feste dovrebbe prevedere un maggior consumo di uova e pesce, in particolare quello azzurro di piccole dimensioni. Seguendo uno stile alimentare corretto, consumando prevalentemente, cereali integrali, legumi, uova, pesce, verdura e frutta, ritornare nel giusto peso non sarà difficile, se consumati nelle giuste quantità. E se combinati ad un minimo di attività fisica, il tuo organismo ne trarrà ancora maggiori vantaggi.
Se ti stai chiedendo quali sono gli alimenti che non possono e non devono mai mancare dopo le feste natalizie per depurarsi, abbiamo scelto per te alcuni alimenti che non possono mancare dalla tua dieta per poter depurare il tuo organismo dopo le feste natalizie!
Arancia: le arance non possono mancare dalla propria dieta. Sono un concentrato di vitamina C, specialmente se appena colte. Il loro consumo contribuisce alla purificazione del nostro organismo e al rafforzamento delle difese immunitarie!
Le Crocifere: sono delle verdure come i broccoli, il cavolo e la verza, particolarmente ricche di vitamine sali minerali, fibre e sostanze antitumorali, ed in più sono degli alimenti ad alto potere saziante. Insomma le crocifere sono delle verdure che non possono mai mancare dalla tua dieta, specialmente durante questo periodo dell'anno.
Il carciofo: lo sai che quest'ortaggio è in grado di abbassare i livelli di colesterolo cattivo? Consumare i carciofi almeno una volta a settimana, è indispensabile per il proprio benessere!
Zenzero: insieme alla curcuma è tra le spezie antinfiammatorie più preziose che la natura ci offra. Il suo consumo regolare è in grado di migliorare i livelli di zucchero presenti nel sangue, migliorando indirettamente il processo di digestione.
I semi di lino: sono dei veri e propri antinfiammatori naturali, in grado di accelerare il metabolismo. Contribuiscono di fare il pieno di Omega3.
E tu sei pronto per ritornare in forma dopo le feste?
