Come velocizzare il metabolismo?

Se il tuo desiderio è quello di perdere peso, sappi che senza ombra di dubbio si tratta di un’operazione che richiede diversi sacrifici. Uno dei segreti per dimagrire  più efficace è quello di agire sul metabolismo basale velocizzandolo. Cosa si intende per metabolismo veloce? Per poter comprendere cos’è il metabolismo veloce è importante conoscere cosa sia il metabolismo basale e come velocizzarlo. Il metabolismo basale è l’insieme dei processi biochimici ed energetici, che si svolgono all’interno del nostro organismo. Queste relazioni hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l’energia racchiusa negli alimenti per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule. In pratica il metabolismo è la velocità con cui il nostro organismo brucia le calorie per soddisfare i propri bisogni vitali. Più semplicisticamente più il metabolismo è alto, più si bruciano calorie! 

Esistono diversi trucchi in grado di aiutarti ad accelerare il metabolismo, e si diversificano da una dieta controllata, attraverso l'assunzione di cibi termogenici, allo svolgere una adeguata quantità di attività fisica. Il consumo di erbe e rimedi naturali possono contribuire ad aumentare il metabolismo basale. Infine non bisogna dimenticare che esiste la possibilità di assumere degli integratori in grado di aumentare il dispendio calorico giornaliero.

Come velocizzare il metabolismo a tavola:

Se desideri sapere come aumentare il metabolismo sappi che uno dei rimedi migliori per accelerare il metabolismo è seguire una corretta alimentazione.  La dieta dovrebbe essere  preferibilmente prescritta da un nutrizionista o un medico dietologo, specialmente se il tuo desiderio è quello di perdere peso! La dieta è il miglior rimedio  per attivare il metabolismo bloccato in modo del tutto naturale. In genere le diete studiate per il dimagrimento volte a velocizzare il metabolismo, sono delle diete equilibrate che tendono ad aumentare leggermente la quantità di proteine assunte. Le proteine tenderanno a stimolare il metabolismo riattivandolo, perdendo cosi più velocemente il peso di troppo. Le proteine in grado di riattivare e velocizzare il tuo metabolismo lento sono le proteine di qualità, ovvero quelle proteine che contengono alti livelli di aminoacidi. Tra tutti gli alimenti che le contengono dei buoni quantitativi di amminoacidi  si distinguono la carne e il pesce, ovvero  le cosi dette "carni magre”. Carni magre ed uova sono una fonte preziosa di proteine in grado di stimolare l'aumento del metabolismo. Una dieta da seguire volta a  velocizzare il metabolismo deve prevedere un giusto equilibrio di macro e micronutrienti, quindi è importante eliminare o ridurre drasticamente dalla propria tutti gli zuccheri,  diminuendo l’assunzione di carboidrati che favoriscono il rallentamento del metabolismo, favorendo cosi l’aumento di peso. Diminuire l'apporto di carboidrati non significa necessariamente che dovrai dire addio alla pasta, al pane ed ai cereali, ma solo che dovrai assumerli nelle giuste quantità.

Se il tuo obiettivo è realmente accelerare il metabolismo per perdere peso ricorda che la parola chiave è equilibrio!

Il punto di partenza nel riattivare il metabolismo, è ridurre il consumo di carboidrati, agevolando cosi il percorso di dimagrimento. La natura fortunatamente ci offre dei cibi che aumentano il metabolismo più che altri se assunti regolarmente, ed ecco alcuni che non possono mai mancare dalla tua dispensa.

L’olio di cocco è un prezioso alleato del metabolismo lento. A differenza del classico olio tradizionale, l’olio di cocco è in grado di favorire la combustione dei grassi più velocemente, grazie alle sue notevoli proprietà!

Le spezie, ed in particolare la  cannella e lo zenzero sono le spezie che maggiormente favoriscono l’assimilazione degli zuccheri. Inserire queste spezie nella tua dieta contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo.

Il pesce azzurro, specialmente quello di piccole dimensioni è l'alimento principe se desideri migliorare e velocizzare il tuo metabolismo.  Ricco di proteine, e grassi essenziali, il suo consumo contribuisce ad aumentare il fabbisogno calorico giornaliero. 

Il te, ed in particolare il te verde è ricco di antiossidanti che contribuiscono a combattere il metabolismo lento, oltre a regalare senso di sazietà ed un buon stato di idratazione del corpo. 

Se desideri perdere peso, aumentando e velocizzando il metabolismo, i legumi, sono un alimento indispensabile, ideali da utilizzare sia nella realizzazione di primi piatti che secondi. Ceci, lenticchie e fagioli sono dei cibi ottimi, in grado di regalare senso di sazietà e accelerare il metabolismo basale, ottenendo cosi una perdita di peso, se gli alimenti selezionati sono consumati nelle giuste quantità.

Se desideri  ottenere una pancia piatta e tonica, stimolando il nostro organismo a riattivare il metabolismo, è importante eseguire una giusta quantità di esercizio fisico. L'attività fisica qualunque essa sia è uno di rimedi migliori per accelerare il tuo metabolismo basale.

Desideri conoscere quali sport sono indicati maggiormente per accelerare il metabolismo?  L’attività fisica può essere suddivisa principalmente in due attività. Attività aerobica, (corsa, cyclette), e attività anaerobica ( body-buillding- pilates). La differenza tra le due attività sportive è sostanzialmente. Nelle attività sportive aerobiche, la produzione di energia avviene utilizzando ossigeno, glucosio e grasso, trasportati dal sangue verso i muscoli. Nelle attività sportive anaerobiche, lo sforzo è intensità breve ma intenso. I muscoli non riescono ad utilizzare l’ossigeno e sono costretti a ricorrere alle scorte di glucosio. 

Praticando lo sport anaerobico, si aumenta il tono muscolare, bruciando più calorie sia durante l’attività fisica che al termine di quest’ultima, comportando un conseguente aumento del metabolismo basale. Di massima non esiste una migliore  attività sportiva da praticare, sebbene l'ottimale sarebbe  quella di associare i due tipi di approcci sportivi, iniziando le sessioni di allenamento con una attività anaerobica e terminando l’attività di allenamento con una sessione aerobica. 

Accelerare il metabolismo con le erbe e gli integratori:

Molto spesso per accelerare il metabolismo ci affida a dei rimedi naturali come le erbe, le tisane e gli infusi. Questi sono in grado di agevolare il dimagrimento, le erbe e le tisane contribuiscono a risvegliare il metabolismo lento. In commercio si trovano diversi integratori naturali in grado di aiutare a velocizzare il metabolismo, tra i più utilizzati non possiamo dimenticare il ginseng, il licopodio, e l’agar agar, una alga dell’area atlantica particolarmente diffusa in omeopatia.