I migliori antistaminici naturali

Gli antistaminici hanno il compito di bloccare l’azione dell'istamina, una sostanza normalmente prodotta dall'organismo a seguito del contatto con un allergene. Quando il composto azotato supera i livelli normali, il corpo ha una reazione eccessiva comportando prurito, rinite, eruzioni cutanee, eczemi, congiuntivite, asma, dolore al petto, restringimento delle vie aeree e nei casi più gravi anche shock anafilattico (perdita di coscienza accompagnata da aumento della frequenza cardiaca e abbassamento della pressione arteriosa).

Di norma, gli antistaminici sono dei farmaci mediatori dell'infiammazione. Sono ideali per ridurre gli effetti causati da pollini, punture di insetti, peli di animali, muffe, alimenti, farmaci, acari della polvere, cosmetici o metalli pesanti tuttavia, possono avere conseguenze negative sull'organismo, motivo per cui è consigliato optare per sostanze naturali, meno nocive e di pari efficacia.

Perché scegliere gli antistaminici naturali?

I farmaci atti ad abbassare la produzione di istamina sono disponibili in diversi formati (compresse, soluzioni, spray nasale, capsule, crema oppure collirio) in base al tipo di allergia. La regolare assunzione, per periodi più o meno lunghi, può però provocare secchezza delle fauci, problemi di minzione, nausea e vomito, vista annebbiata, sonnolenza, capogiri, confusione mentale. Gli antistaminici comuni possono avere serie ripercussioni anche su donne in dolce attesa, in fase di allattamento ma anche su uomini affetti da prostatite e in soggetti ipertesi, con problemi alla tiroide, al fegato oppure ai reni. In tal caso, si consiglia di consultare il medico curante prima dell'assunzione.

Gli antistaminici naturali, a differenza dei farmaci, non hanno effetti collaterali, non producono assuefazione, agiscono direttamente sulle cause dell'allergia e possono essere assunti anche per lunghi periodi.

I migliori antistaminici naturali

In natura esistono sostanze che contribuiscono ad abbassare i livelli di istamina nell'organismo e che, al tempo stesso, fungono da antiallergici, intervenendo direttamente sulle cause che scatenano la reazione. Tra queste si annoverano:

- vitamina C. Contenuta maggiormente nella frutta (kiwi, arance, ananas, melograno, limoni) e in alcuni ortaggi (ad esempio i peperoni) è presente anche in diversi integratori e contribuisce a migliorare il microcircolo, ad aumentare le difese immunitarie, rivelandosi un ottimo rimedio per favorire la vasodilatazione, essenziale in caso di allergie. È ideale per alleviare i disturbi causati dagli acari della polvere.

- Quercetina. Il flavonoide contribuisce a ridurre i livelli di leucotrieni pro-infiammatori e può essere assunto sotto forma di integratore alimentare per controllare gli effetti di buona parte delle allergie.

- Camomilla. Oltre ad essere un potente antinfiammatorio, dall'azione rilassante, è un ottimo antistaminico naturale. Gli impacchi, così come poche gocce di olio essenziale, contribuiscono a lenire il rossore e a sgonfiare gli occhi infiammati.

- Resveratrolo. Il polifenolo ha eccellenti proprietà curative, rinforza il sistema immunitario, è un efficace antivirale e antidiabetico. Mantiene sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue, riduce il rischio delle malattie cardiovascolari, ritarda l'invecchiamento cellulare e la diffusione dei tumori.

- Omega 3. Acidi grassi essenziali, rinforzano il sistema immunitario, rivelandosi un toccasana contro le allergie alimentari o l'insorgenza di eczemi.

- Probiotici. Il Bifidobacterium lactis e il Lactobacillus acidophilus sono efficaci contro gli effetti della rinite e di alcune allergie alimentari.

- Ribes nero. Ottimo antistaminico naturale, esercita azione antinfiammatoria simil-steroidea. Per ottenere il massimo beneficio, si suggerisce di assumerlo uno o due mesi prima del periodo in cui si scatenano normalmente le allergie.

Abbassare i livelli di istamina con la dieta: i migliori cibi antistaminici

I soggetti ipersensibili ad alcuni allergeni dovrebbero prestare maggiore attenzione all'alimentazione, evitando cibi ricchi di istamina come il vino rosso, i pomodori in scatola, gli spinaci, la birra, i cibi fermentati l'estratto di lievito, i formaggi (soprattutto quelli stagionati). Peraltro, alcuni cibi sono considerati degli istamino-liberatori per antonomasia perché rilasciano la sostanza nell'organismo favorendo la reazione eccessiva accompagnata da tutti i sintomi tipici. Tra questi si segnalano: le fragole, le uova, il latte, le banane, il cioccolato, i frutti di mare e alcuni tipi di pesce.

Tra i migliori cibi antistaminici si annoverano:

- carni rosse e bianche, magre e private del grasso visibile.

- Pesci freschi, come la trota e il merluzzo.

- Frutta fresca e di stagione, in particolare i cachi, le pesche, le mele, le albicocche e i meloni.

- Formaggi freschi, yogurt e ricotta.

- Verdure a foglia verde e larga, ma anche le carote, le zucchine, i broccoli, i cavolfiori e i cetrioli.

- Cereali integrali.

- Tè verde, 5 tazze al giorno ma non zuccherate, rappresentano un vero toccasana per l'organismo. Stimolano la diuresi, prevengono l'invecchiamento cellulare e la pelle a buccia d'arancia (cellulite). L'elevato contenuto di catechine consente di ostacolare il rilascio di istamina.

- Zenzero, ottimo contro la rinite allergica, libera le vie respiratorie, alleviando l'infiammazione.

- Basilico, l'infuso è un ottimo rimedio contro le eruzioni cutanee causate da allergia da contatto.

- Olio extravergine d'oliva e aceto di mele, i due condimenti, utilizzati a crudo, rientrano tra i migliori cibi antistaminici naturali.

Infine, si consiglia di bere due litri di acqua oligominerale naturale al giorno e di migliorare anche lo stile di vita. Evitare l'esposizione al caldo eccessivo e le uscite nelle giornate di massima fioritura. Tenere lontani lo stress e la sedentarietà. Praticare attività fisica regolarmente e, quando non è possibile, prediligere la bici all'auto per andare a lavoro. Concedersi una sana passeggiata ed evitare l'ascensore, a favore delle scale.