Le tisane per dormire: quali preferire?

Quando andare a letto diventa un vero incubo ed i pensieri ti assalgano, l'insonnia prende il sopravvento... ed il riposo può diventare un vero e proprio incubo. Fortunatamente esistono in natura erbe e tisane naturali, che aiutano a conciliare il sonno, permettendo di trascorre una notte serena.

Tisane ed erbe in grado di conciliare il sonno rappresentano  una valida alternativa ai classici medicinali calmanti. In commercio è possibile acquistare diversi tipi di erbe e tisane, che favoriscono il riposo notturno. Questi possono essere acquistati sia nella loro forma sfusa sia nella forma confezionata in bustine.

In natura esistono diverse piante ed erbe calmanti che hanno delle proprietà calmanti. Le erbe e le piante svolgono un effetto sedativo, combattendo stati di ansia e ipnoinducente.  I benefici di particolari erbe e piante, possono essere utilizzati al meglio ad azione calmante e rilassante, se utilizzate sotto forma di tisane. Le tisane favoriscono cosi il sonno, in modo naturale e senza lasciare alcuna controindicazione.

Quali sono le migliori tisane per dormire la sera da acquistare? Ad effetto calmante e rilassante, la loro azione  inizia già durante la fase di preparazione, grazie ai profumi e gli aromi sprigionati. In questo articolo ti suggerimo 5 tisane ed erbe che ti aiuteranno a dormire meglio! Cosa aspetti a provarle?

La camomilla concilia il sonno:

Deliziosa da bere durante qualsiasi momento della giornata, la camomilla è una bevanda in grado di favorire il sonno e di sicuro è il rimedio naturale più utilizzato da chi desidera favorire il riposo durante le ore notture.

Ottenuta dalla pianta di camomilla che fiorisce durante la primavera, le proprietà rilassanti del fiore sono contenute nel cono giallo del fiore. Più precisamente i principi attivi della camomilla sono contenuti all'interno dei capolini, mentre nel ricettacolo che si presenta come un rigonfiamento sono presenti i diversi organi del fiore, anche essi molto utili per la nostra salute. Il consumo di camomilla favorisce il sonno, producendo senso di rilassatezza, eliminando gli stati ansiosi e di agitazione. Ciò è dovuto dalla apiegenina 7 glucoside, una molecola flavonoica e dalla contemporanea presenza di benzodiazepine, una sostanza contenuta nel fiore. 

Dormire con la tisana di valeriana:

La tisana di valeriana è considerato un rimedio naturale largamente utilizzato per favorire il sonno ed ha la caratteristica di funzionare già dal momento in cui si prepara grazie ai profumi che si sprigionano nell'aria. Diversi studi dimostrano che la valieriana ha effetti simili ad una medicina preparata sinteticamente, senza però avere nessun effetto collaterale.
Considerata un'eccellente bevanda per combattere gli squilibri nervosi, ed oltre ad essere conoscita con il  nome di valierina è chiamata impropriamente "Erba Gatta". Le proprietà rillassanti della pianta sono dovute  alla presenza di acidi valerenici ed alcuni alcaloidi, fino alla presenza di olio essenziale. La parte utilizzata è il rizoma e le radici che vengon opulite e fatte essiccare. La tisana di valeriana può essere bevuta sia calda che fredda ed è reperibile sia in forma sfusa che in bustine.

La tisana di biacospino conciliatore del sonno:

Il biancospino è una pianta da sempre conosciuta per i suoi numerosi benefici. I fiori ricchi di diversi flavonoidi, sono considerati utili nel prevenire malattie cardiovascolari e nel ridurre il colesterolo. Ricco di vitexina, il biancospino agisce come sedativo naturale ed ansiolitco, ed è molto suggerito sotto forma  di tisane in medicina naturale per i pazienti molto nervosi, favorendo la concilizione del sonno.

La tisana di malva per dormire:

Le tisane di malva sono ottenute dalla lavorazione degli estratti di foglie e fiori della pianta. Ricche di mucillagini, vengono conferite alla bevanda tutte le eccellenti proprietà antinfiammatorie della malva. Grazie alle propreità antinfiammatorie contenute all’interno della pianta, le tisana di malva è particolarmente utile da bere per ridurre i sintomi della tosse, favorendo il risposo durante gli stati influenzali. 

L’infuso di passiflora:

Gli infusi di passiflora contegono eccellenti quantità di alcaloidi, flavonoidi, fitosteroli, acidi fenoli, cumarine, eterosidi, cianogenici e tracce di olio essenziale. Queste sono contenute princpialmente nelle foglie. I benefici apportati dagli infusi di passiflora, sono essenzialmente di tipo sedativo ed ansiolitco. Grazie a queste proprietà gli infusi di passiflora sono molto utilizzati per combattere stati di ansia e insonnia, riducendo ed eliminando i risvegli notturni.

Buona notte a tutti!