I benefici della spremuta di arance!

Semplice da preparare, in grado di dissetare e dal sapore estremamente gradevole, la spremuta di arance grazie alle eccellenti proprietà del frutto rappresenta una delle bevande più consumate nel nostro paese durante il periodo inveramele.

Ecco perché è importante conoscere come, quando e perché bere una semplice e benefica spremuta di arance può migliorare lo stato di salute. Grazie alle eccellenti proprietà contenute nelle arance, la spremuta favorisce il corretto funzionamento ed il miglioramento del sistema immunitario,  favorendo la riduzione dei segni dell'invecchiamento, e riducendo la possibilità di sviluppare malattie come il cancro. I numerosi benefici della spremuta di arancio sono attribuibili ai nutrienti presenti nel frutto delle arance, come la vitamina C, la vitamina, tiamina, acido folico, potassio, fibre, proteine, rame, magnesio, flavonoidi ed esperidina.

Ideale da bere subito dopo la preparazione, è importante essere a conoscenza che una volta riposta in frigo, la spremuta perde tutte le vitamine contenute nel arco di 12 ore. Al contrario, il consumo immediato permette di assumere tutte le proprietà nutritive del frutto.

Come preparare la spremuta di arance?

Semplice da preparare, la spremuta di arance si può realizzare attraverso uno spremiagrumi sia di tipo elettrico, sia di tipo a mano, premendo due arance dopo averle aperte a metà.

Tra le diverse varietà di arance, esistono alcune più adatte ed altre meno, in quanto i frutti contengono meno succo. Tra migliori di arance varietà di arance, per la preparazione del succo, troviamo: il tarocco, il moro ed il sanguinella.

Quando mature le arance contengono buone dosi di zucchero naturale, pertanto la bevanda non è da dolcificare necessariamente. Tuttavia la bevanda può essere realizzata,  anche utilizzando delle arance più amare, in particolare utilizzando il frutto raccolto dall'albero Citrus x Aurantium, una pianta ibrida, ottenuta dalla fusione del pompelmo e mandarino.

Il succo ricavato dal frutto di questa pianta seppur più amaro e quindi meno adatto ai bambini, è molto apprezzato dagli adulti grazie ad una maggiore capacità di dissetare.

I valori nutrizionali di una spremuta di arance

Ricca di vitamina C, con quantità inferiori solo alle bacche di goji, la spremuta di arance fresche è in grado di rilasciare diversi flavonoidi che rinforzano il sistema immunitario, proteggendo il corpo dalla formazione di radicali liberi, principali responsabili l'invecchiamento, di pelle ed ossa. In grado di rilasciare circa 8 grammi di carboidrati, 1.6 grammi di fibre,  e 0,7 grammi di proteine, una spremuta di arance apporta poche calorie circa 45 per ogni 100 grammi di frutta, donando un forte senso di sazietà tanto che la spremuta è molto utilizzata nelle diete dimagranti.

I benefici della spremuta di arance:

Tra i diversi benefici la premuta di arance è grado di apportare troviamo:

Le proprietà diuretiche: l'acqua ed i sali minerali,  contenuti  nel succo d'arancia, sono in grado di stimolare la minzione, favorendo l'eliminazione di sostanze di scarto. Tra gli organi che ne traggono maggiori benefici, c'è il fegato, organo deputato al accumulo delle sostanze di scarto. La maggiore quantità di urina espulsa, favorisce la riduzione della pressione, in quanto l'acqua eliminata attraverso la diuresi, riduce il volume e la pressione del sangue che esercita sui vasi sanguigni. Il consumo della spremuta di arance stimola il drenaggio dei liquidi dal corpo, contrastando la formazione di cellulite.

L’apporto di vitamina C: un consumo regolare di succo di arance, favorisce l’apporto di vitamina C, un importante precursore per la costruzione delle fibre di collagene. Le elevate quantità di vitamina C, e vitamina A, contenute nelle arance, garantiscono un'importante azione anti invecchiamento, grazie ai numerosi antiossidanti che contrastano la formazione dei radicali liberi, ritenuti responsabili della formazione delle rughe. Il succo d'arancia utilizzato ad uso topico, è in grado di contrastare e favorire la guarigione dell'acne, grazie agli acidi contenuti, che disinfettano la pelle del viso.

Le proprietà dimagranti: utilissima per chi segue una dieta ipocalorica, grazie ad un apporto calorico molto contenuto, la spremuta di arance e suggerita da tutti i nutrizionisti, come una valida alternativa per la preparazione di merende e spuntini.

Regolatore intestinale: il succo ottenuto dalla premitura delle arance, dona sia eccellenti proprietà astringenti che lassativo, svolgendo una potente azione da regolatore intestinale. Essendo la premuta una bevanda acida, ha la capacità di disinfettare il lume intestinale, contrastando la diarrea, la dissenteria e la, flatulenza che spesso è in grado di causare il mal di pancia. Allo stesso tempo la spremuta di arance, grazie all'elevato contenuto di acqua e fibra solubile, promuovono il transito intestinale.

Quando bere la premuta di arance?

Ideale da bere in qualsiasi momento della giornata, la spremuta di arance, va evitata in vicinanza all’assunzione del caffè, in quanto quest'ultimo svolge un'azione eccitante e favorisce la secrezione degli spasmi gastrici. Ideale da bere a temperatura ambiente senza riscaricatala, in quanto perderebbe diverse vitamine termolabili, la premuta di arance non va zuccherata. Quando bevuta a digiuno è in grado di aumentare la diuresi, tuttavia il consumo a digiuno è sconsigliato a chi soffre di patologie gastriche. Ideale da bere durante la giornata, se consumata la sera può risultare "pesante" in quanto rallenta le funzioni digestive.