Centrifugati drenanti: scopri le migliori ricette!

I centrifugati per dimagrire sono beveroni a base di frutta o verdura che aiutano a raggiungere più facilmente il senso di sazietà, senza introdurre grassi e zuccheri: il loro fine principale è infatti lo smaltimento delle calorie grazie ai numerosi benefici che apportano all'organismo e al suo funzionamento.

Centrifugati drenanti: gli effetti benefici sulla salute!

Che si tratti di centrifugati drenanti o centrifugati detox, i benefici che essi apportano al nostro orgasmi sono tantissimi: per questo è bene berne abitualmente, per depurare in modo veloce ed efficace l'organismo. Vediamo in particolare i benefici più importanti delle centrifughe per dimagrire:

Pieni di vitamine e sali minerali, fondamentali per fornire energia all'organismo e, soprattutto in estate, reintegrare i sali persi insieme ai liquidi con il sudore. Queste centrifughe energetiche sono quindi consigliate per chi si allena o pratica molto sport, anche a livello agonistico;

Evitano di farvi mangiare fuori pasto, dal momento che aumentano il senso di sazietà. Incrementano la diuresi, che aiuta i reni a pulire l'organismo; questo contribuisce ad eliminare tossine.

I centrifugati anti-cellulite sono ricchi di vitamine C ed E: la prima migliora il microcircolo, combatte i radicali liberi e l'invecchiamento cutaneo; la seconda ha un'azione anti ossidante. Questi centrifugati contribuiscono quindi a combattere contro un nemico che accomuna il 90% della popolazione femminile: la cellulite. Questi centrifugati detox sono ottimi come spuntini fra un pasto e l'altro, ma anche come primo pasto della giornata, per avere la carica giusta. Per ottenere tutti questi benefici, tuttavia, è fondamentale seguire alcuni consigli: non fumare o bere bevande alcoliche; fare molto esercizio fisico; seguire un'alimentazione sana ed equilibrata; bere almeno due litri di acqua al giorno.

Cosa occorre per preparare i centrifugati di frutta e verdura?

I centrifugati drenanti, detox o anti-cellulite sono estremamente semplici da preparare: occorrono frutta e verdura fresca (possibilmente a chilometro 0) e di stagione, per poi pulirla accuratamente. Si taglia poi a pezzi e la si inserisce nella centrifuga. Il suo funzionamento è molto semplice e intuitivo. Inoltre, polpa e buccia scartate dalla centrifuga sono ricche di fibre: non scartateli ma riutilizzateli per preparare, ad esempio, un dado fatto in casa! Sembra una raccomandazione ovvia, ma è indispensabile lavare bene la centrifuga prima e dopo ogni utilizzo, visto che alcuni alimenti si incrostano facilmente con il passare delle ore.

Centrifugati di frutta: le migliori ricette

Vediamo ora le ricette per un centrifugato in grado di aiutare a sgonfiare la pancia al gusto di frutta.

Pesca, fragola e anguria

Se vi piace la dolcezza, questo centrifugato drenante è quello che fa per voi.

Le dosi per due persone sono:

• 1 pesca;
• 1 fetta di anguria;
• 10 fragole; 

Preparate la frutta e lavatela accuratamente per poi tagliarla a pezzi grossolani. Attivate la centrifuga a velocità media e godetevi la vostra bevanda dissetante.

Fragole e pesche hanno un grande potere antiossidante, ricche di ferro, calcio e magnesio.

Melone, pesca e zenzero

Gli effetti diuretici e depurativi del melone e della pesca si mescolano al sapore fresco e leggero di questo centrifugato! Le dosi:

• mezza fetta di melone giallo;
• 3 pesche bianche;
• un pizzico di zenzero.

Pesca e melone sono ricchi di beta carotene, perfetto per chi ama una pelle abbronzata nel periodo estivo; inoltre, questi due frutti purificano l'organismo e favoriscono la digestione, mentre lo zenzero, anti-infiammatorio naturale, contribuisce a dare un sapore speziato alla vostra bevanda!

Kiwi e arance

Il sapore delicato di questo centrifugato vi conquisterà al primo sorso. Le dosi:

• 3 kiwi;
• 2 arance.

Kiwi e arance sono ricchi di vitamina C, potassio e vitamina K. La loro azione combinata riduce il colesterolo e depura l'organismo.

Centrifugati di verdura: le migliori ricette.

Anche i centrifugati di verdura sono estremamente facili da preparare. Vediamo le ricette più gustose per ottenere centrifugati detox o centrifugati drenanti.

Pomodoro e sedano

Per questo centrifugato fresco, dissetante e ipocalorico (18 kcal per 100 grammi) occorrono:

• 4 pomodori;
• 1 cuore di sedano bianco;
• 1 pizzico di sale.

Il pomodoro e il sedano sono ricchi di beta carotene e fibre che favoriscono il funzionamento dell'intestino, nonché di sali minerali, che combattono la ritenzione idrica ,e vitamina C.

Menta, finocchio e cetriolo

Per due persone, occorrono:

• 3 finocchi;
• 3 cetrioli;
• 5\6 foglie di menta fresca.

La menta è una delle erbe aromatiche più utilizzate per i centrifugati estivi: essa ha proprietà disinfettanti, aiuta il funzionamento del fegato e favorisce la digestione. Le proprietà del finocchio, inoltre, contribuiscono a depurare l'organismo eliminando le tossine in eccesso.

Prezzemolo e carote

Gli ingredienti che vi occorreranno sono:

• 1 mazzo di prezzemolo fresco;
• 2 carote;
• 1 mela;
• 1 gambo di sedano

I benefici del prezzemolo, combinati a quelli degli altri ingredienti, aiutano l'organismo a recuperare le energie e liberarsi delle tossine. La clorofilla all'interno del prezzemolo, inoltre, contribuiscono alla riossigenazione del sangue.