Bere acqua e limone al mattino: i benefici per la salute!
Bere acqua e limone al mattino è un'abitudine che sta diventando sempre più popolare tra le persone di tutte le età. Si tratta di una maniera per regolarizzare l'intestino, ridurre il gonfiore addominale e limitare la fame durante la mattina. È un gesto semplice che diventa una piacevole abitudine e che risulta un toccasana per la propria salute. Sono note infatti le proprietà benefiche del limone, frutto ricco di vitamina C e antiossidanti. Risulta inoltre una modalità con la quale rimanere idratati. Si tratta di un'abitudine salutare sia per i giovani che per gli anziani, sia uomini che donne.
Preparare questa bevanda è semplicissimo è opportuno però regolare al meglio il rapporto tra la quantità di acqua e quella di limone che si bevono. In nessun caso questa bibita può risultare dannosa per lo stomaco, l'acidità di quest'ultimo infatti è molto più elevata. Tuttavia in persona che soffrono di gastrite dell'acqua con troppo succo di limone potrebbe risultare leggermente fastidiosa.
Preparare acqua e succo di limone è molto semplice e veloce e si può fare tranquillamente la mattina appena svegli. Prepararlo e consumarlo subito permette inoltre di assumere tutte le vitamine dei limoni.
Per un bicchiere normale di acqua (circa 200 millilitri) serve il succo di mezzo limone. Affinché i due liquidi si mescolino al meglio è opportuno riscaldare leggermente l'acqua, questa non deve essere fredda ma nemmeno bollente, la temperatura più indicata è di circa 37 gradi. È importante non riscaldare eccessivamente l'acqua perché si vanno a degradare le vitamine contenute nel limone, assai sensibili alle alte temperature. Non ci serve una temperatura da infusione ma una simile a quella del corpo umano.
Il succo del limone contiene acido citrico e questo, alla lunga, potrebbe danneggiare il vostro smalto. Per evitarlo il consiglio è di bere l'acqua col limone con l'ausilio di una cannuccia. In questa maniera il succo non entrerà a contatto con i denti. In tutti i casi il consiglio è quello di lavarsi i denti subito dopo la colazione per evitare che lo smalto si possa macchiare.
Perché bere acqua e limone a digiuno?
Bere acqua con succo di limone ha numerose proprietà benefiche che vi faranno percepire un senso di benessere praticamente immediato. Aiuta a regolarizzare l'intestino, riduce la diarrea e da un generale senso di benessere. È una bevanda ricca di vitamina C, un importante antiossidante, aiuta inoltre a migliorare la forza del nostro sistema immunitario.
Risulta di grande aiuto se la sera prima si è mangiato troppo o in maniera disordinata, aiuta infatti a ripulire l'intestino e a ridurre il senso di pesantezza e gonfiore. Il limone contiene flavonoidi, delle molecole che si ritiene rallentino il processo di invecchiamento e riducano il rischio di cancro. Permette di restare idratati e assumere numerosi sali minerali come potassio, calcio e magnesio. Contiene anche ferro e vitamina A. Si tratta di una ottima bevanda per gli sportivi in quanto fornisce vitamine, liquidi e riequilibra i sali minerali persi durante l'attività fisica. È associata inoltre alla perdita di peso.
Contenendo acido citrico il limone risulta essere un disinfettante naturale, combatte l'insorgenza di gengiviti, periodontiti e altre infezioni del cavo orale. Ha in aggiunta un effetto rinfrescante e riduce l'alito cattivo. Con la sua azione acida il succo di limone viene consigliato per ridurre la formazione di calcoli renali e biliari e per aiutare il lavoro dello stomaco.
L'assunzione di questa bevanda preferibilmente tiepida e a stomaco vuoto è sicuramente un'abitudine salutare che permette di percepire sin da subito un piacevole senso di benessere. Va comunque associata ad uno stile di vita sano,e ad una dieta varia ed equilibrata con pochi zuccheri (sopratutto quelli a diretta assimilazione) e pochi grassi (specialmente quelli di origine animale come burro e strutto). Bisogna poi ricordare l'importanza della attività fisica, non sono per il benessere del nostro corpo ma anche per quello della mente.
