Come stimolare la produzione di melanina per l'abbronzatura?
La melanina è la principale responsabile dell'abbronzatura. È molto importante sapere quali sono i meccanismi che si attivano nel nostro corpo quando ci esponiamo ai raggi solari. Per poterlo fare è necessario conoscerla meglio, considerando che essa incide sull'abbronzatura ed è possibile aumentarne la produzione. Esistono infatti alcuni alimenti e integratori che hanno proprio questa funzione; sapere quali sono è importante per evitare un'eventuale carenza di melanina che comporterebbe una notevole difficoltà ad abbronzarsi.
La melanina: cos'è?
La melanina è un insieme di pigmenti colorati che vengono prodotti dai melanociti durante un processo che prende il nome di melanogenesi. Questi pigmenti sono responsabili del colore della pelle, dei capelli e dell'iride degli occhi. Il numero di melanociti è circa lo stesso in tutte le persone, quello che cambia è la loro attività e la loro capacità di produzione. Questo processo infatti non garantisce sempre la giusta quantità di pigmenti melanici e soprattutto durante l'invecchiamento tende a rallentare drasticamente. Diventa quindi di fondamentale importanza riuscire ad aumentare la quantità di melanina nel corpo. La sua funzione principale è quella di proteggerci dalle radiazioni UV emesse dal sole e per farlo mette in atto un processo visibile sulla nostra pelle: l'abbronzatura.
Come si ottiene l'abbronzatura:
Se nel passato l'abbronzatura era un tratto distintivo dei contadini o delle classi sociali più inferiori oggi è molto ricercata e ambita da tutti. Molti non vogliono rinunciarci neanche durante i mesi invernali e per farlo ricorrono spesso all'uso di lampade solari o prodotti autoabbronzanti. Questi metodi molte volte non danno gli effetti desiderati.
Per alcune persone risulta particolarmente difficile abbronzarsi, nonostante la costante esposizione al sole. Questo perché non ci si focalizza sul problema reale e sulla sua corretta soluzione. Bisogna infatti contrastare la mancanza di melanina soprattutto dall'interno, assumendo regolarmente integratori e alimenti che ne aumentino la produzione.
Alimenti che aiutano la produzione di melanina:
Seguire un particolare tipo di alimentazione può aiutare notevolmente nel migliorare l'abbronzatura. Per farlo è necessario integrare alcuni alimenti che contengano tirosina e carotenoidi. La tirosina è un amminoacido molto importante che partecipa alla produzione di melanina. Gli alimenti che ne contengono un'elevata quantità sono molti e tra essi troviamo latticini, formaggi, prodotti a base di soia, pesce e pollo. Quella che però ne contiene di più è un'alga verde-azzurra chiamata Spirulina. Essa si può consumare in abbinamento con altre verdure o usandola in polvere. In questo caso si può inserire all'interno di frullati e centrifugati, nell'impasto del pane o nei dolci fatti in casa.
I carotenoidi, invece, sono pigmenti colorati dal potere antiossidante e abbronzante. Per contrastare la carenza di melanina si può scegliere un'alimentazione che ne contenga un'elevata quantità. Gli alimenti vegetali ad esempio ne sono particolarmente ricchi. Tra questi ricordiamo la zucca con i suoi semi, la carota, il peperone, il pomodoro, il melone e l'albicocca. Essi sono inoltre importantissimi per combattere i danni dei radicali liberi grazie alla loro funzione antiossidante.
Grazie all'integrazione di tutti questi alimenti si può aumentare la melanina e migliorare notevolmente l'abbronzatura.
Gli integatori di melanina:
Gli integratori di melanina sono un altro ottimo aiuto per migliorare il processo dell'abbronzatura. Essi vanno scelti con cura, assicurandosi di optare per prodotti di qualità e che contengano i principi attivi realmente necessari ad abbronzarsi. All'interno di essi è necessaria la presenza di sostante quali il betacarotene e gli antiossidanti i quali contrastano anche i danni relativi all'esposizione ai raggi solari. È importante iniziare ad assumerli almeno due mesi prima dell'estate e seguire la posologia indicata sulla confezione. Durante l'assunzione, la quale dovrà essere protratta per almeno tre mesi, è fondamentale essere costanti. Questo per garantire i migliori risultati ed essere certi di arrivare alla stagione estiva pronti per una tintarella perfetta.
Gli attivatori di melanina:
Un'altra alternativa che si può scegliere per facilitare l'abbronzatura è quella degli attivatori di melanina. Questi prodotti, a differenza degli alimenti e degli integratori che lavorano dall'interno, verranno applicati direttamente sulla pelle. Essi si presentano in crema, olio, spray o gel e devono essere applicati almeno un mese prima dell'esposizione al sole. Essi sono ricchi di beta-carotene, antiossidanti, vitamine e altre sostanze dal potere idratante. Sarà importante, infatti, pensare anche a una costante e attenta idratazione della pelle nei periodi di maggiore esposizione. In alcuni casi si possono trovare attivatori di melanina con SPF (Sun Protection Factor) i quali garantiscono un'abbronzatura protetta e priva di rischi. Nel caso essi non la contengano sarà fondamentale abbinarli a prodotti con un filtro solare adatto alla nostra pelle e in grado di proteggerci efficacemente. Anche in questo caso la scelta deve essere fatta con attenzione, valutando sempre il contenuto dell'attivatore di melanina. Esso infatti deve avere al suo interno tutte le sostanze necessarie per garantire la tanto ambita tintarella, ma allo stesso tempo non deve essere dannoso per la nostra pelle e non deve quindi contenere agenti nocivi come ad esempio i petrolati. Non dobbiamo fare confusione tra attivatori di melanina e autoabbronzanti. Entrambi sono prodotti da applicare sulla pelle ma la differenza sostanziale è che i primi hanno un'azione che stimola l'abbronzatura, mentre i secondi la simulano solamente colorando la pelle senza però andare a migliorare la produzione di melanina.
