Come abbronzarsi velocemente

Se quest’estate desideri un’abbronzatura da invidia, che si mantenga a lungo e non abbia ripercussioni sulla nostra salute e bene seguire alcune piccole regole, che ci aiuteranno ad ottenere una abbronzatura da invidia senza creare nessun danno alla nostra salute. Ma come abbronzarsi velocemente, in modo efficace e in pochi giorni di vacanza, senza creare delle fastidiose scottature?

Come abbronzarsi in fretta e di più!

Indipendentemente dal colorito di pelle che hai, più chiara o più olivastra, l'abbronzata va preparata durante i mesi antecedenti all’estate, un operazione spesso sottovalutata, ma di importanza fondamentale. Preparare il proprio corpo a cambiare colorito evita pericolosi danni alla pelle, danni che variano da semplici scottature, fino provocare lesioni permanenti.

Fortunatamente, esistono alcuni piccoli accorgimenti che possiamo e dobbiamo compiere, nel preparare correttamente la nostra pelle. Queste piccole attenzioni, non solo ci eviteranno di ottenere la classica abbronzatura a macchie, ci aiuteranno ad ottenere una abbronzatura perfetta invidiata da tutti.

Se il tuo desiderio per quest’estate è quello di ottenere una carnagione d’orata, invidiata da tutti, il primo “trucco” da seguire è quello di avere una pelle pulita e ben idratata.

Per ottenere una pelle pulita e più semplice da abbronzarsi, puoi utilizzare delle creme non aggressive, che vanno utilizzate per maggior parte dell’anno e non solo durante l’esposizione al sole. Sottovalutate le protezioni solari dovrebbero essere utilizzate fin dalle prime esposizioni, ed anche nelle giornate più calde dei mesi primaverili, durante le classiche passeggiate o nelle uscite di lavoro, quando i raggi solari iniziano a regalarci la prima abbronzatura al viso e alle braccia. Per questo è importante non sottovalutare, i raggi solari uva e uvb, presi durante il periodo primaverile o durante le giornate di lavoro in città!

Inoltre sappiamo che se ami avere una pelle abbronzata, di certo vorrai che questa si mantenga più a lungo possibile. Ciò che potrai fare per mantenere più a lungo l’abbronzatura è assumere sotto consiglio medico degli integratori alimentari mirati. Gli integratori che ti permetteranno di mantenere più a lungo la tua abbronzatura sono a base di vitamina C e vitamina E, licopene e beta-carotene.

Se non desideri assumere degli integratori, sappi che l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale. Certamente il tuo nutrizionista potrà crearti un piano alimentare che ti aiuti a mantenere più a lungo la pelle dorata. Quali cibi possono aiutarci durante il periodo estivo a mantenere l’abbronzatura più a lungo? Frutta e verdura, sono sempre stati amici della salute e delle pelle, quindi via libera al loro consumo, ricordando che la frutta, è composta principalmente da zuccheri, quindi la sua assunzione può deve avvenire sempre sotto controllo, facendo attenzione alla linea…, più semplice invece è il consumo di verdure crude, che possono essere consumate in grandi quantità.

Se il tuo obiettivo è favorire il processo di abbronzatura, è importante seguire una dieta in grado di sviluppare una maggiore quantità di melanina, ciò è possibile seguendo una dieta ricca di alimenti che contengano beta-carotene, vitamina C e vitamina E. Gli alimenti che ne contengono un maggior quantitativo sono quei frutti di stagione, come gli agrumi (ancora reperibili), la frutta rossa come le fragole, il lamponi e le ciliegie, la frutta arancione, come le albicocche, il melone, favoriscono ad ottenere una abbronzatura veloce ed indelebile per tutta l’estate.

La dieta abbronzante deve essere basata principalmente sul consumo di ortaggi e verdure. Broccoli, calvolfiori e spinaci contengono delle discrete quantità di selenio, che abbinati negli oli vegetali presenti nella frutta secca, come il mango e le albicocche disidratate, contribuiscono a proteggere il nostro organismo, dalla formazione dei radicali liberi, che provocano l'invecchiamento precoce della pelle!

Forse non lo sai, ma anche l’attività sportiva, contribuisce ad ottenere una abbronzatura migliore. Lo sport migliora la circolazione, ed aumenta la produzione di melanina. Praticando dell’attività sportiva durante i mesi primaverili, oltre a migliorare lo stato di salute generale, ti aiuterà ad ottenere una abbronzatura più veloce e più duratura.

Quindi nelle ore meno calde, allenati all’aperto, puoi praticare tantissimi sport, come delle partite di beach volley, calcetto o tennis, o qualsiasi altro sport che può essere praticato, al sole!

Come abbronzarsi subito al sole

Esistono delle strategie mirate che possono aiutarti ad ottenere una pelle abbronzata quanto più velocemente possibile. Tra i nostri nostri consigli ti suggeriamo di prendere il sole quanto più vicino all’acqua. Prendere il sole in riva al mare o a bordo piscina, contribuisce a dimezzare i tempi. I tempi diminuiscono in quanto i raggi del sole rifletto sull’acqua, e raddoppiando la loro intensità. Prendere il sole nelle ore più calde della giornata, può aiutare a diminuire i tempi, anche se bisogna considerare che questi che questi i raggi più intensi, sono più intensi. Se desideri prendere qualche raggio solare nelle ore più calde delle giornata, senza compromettere lo stato di salute basta prendere il sole per 10 minuti nelle ore più calde della giornata, applicando una crema protezione 50!

Come mantenere l'abbronzatura più a lungo?

Adesso che hai raggiunto con tanta fatica il colorito desiderato, sappiamo che il tuo desiderio è quello di mantenerlo più a lungo possibile. Come mantenere una abbronzatura più a lungo possibile? Durante le giornate d’estate è importante seguire lo stesso percorso alimentare suggerito in precedenza, aumentando l’idratazione.

Forse non lo sai ma la detersione gioca un ruolo fondamentale, sul mantenimento dell’abbronzatura. Preferisci la doccia al bagno, questo perché la doccia, ha un tempo di contatto con l’acqua più rapido. Un prolungato contatto con l’acqua favorisce la desquamazione, inoltre è importante scegliere un bagnoschiuma delicato non aggressivo per la pelle.

Asciugarsi può sembrare un percorso semplice, eppure è importante non è affatto cosi, se vuoi mantenere l’abbronzatura più a lungo. Dovrai assolutamente evitare di strofinarti con l’asciugamano, ma dovrai procedere attraverso dei processi di tamponamento. Inoltre è importante, scegliere di utilizzare degli asciugamani di lino, o comunque di materiale non sintetico.

Dopo la detersione è importante proteggere il proprio corpo con una crema idratante e nutrienti, utilizzando dei prodotti ricchi di vitamine e sostanze nutritive ed emollienti. Se fin ora ti abbiamo dato dei consigli su come abbronzare la pelle e mantenere l’abbronzatura più a lungo, devi sapere che esistono dei veri propri nemici dell’abbronzatura. Infatti esistono delle abitudini , che dovrebbero essere evitate, in quanto velocizzano la perdita di colorito. Il primo nemico dell’abbronzatura è il cloro, quindi evita bangi prolungati in piscina.

Anche l’aria condizionata è un nemico dell’abbronzatura, ecco perché è importante mantenerla sempre al minimo, cercando di essere coperti quanto pi possibile onde evitare un contatto diretto con la pelle.